Treino individualizado
Programação construída em função dos teus objetivos, nível e contexto.
Personal Training · Online Coaching
Treino pensado para ti.Evolução construída contigo.
Treino individualizado, acompanhamento próximo e decisões ajustadas à tua evolução.
Consistency Creates Evolution.
João
Personal Trainer · Fundador da Project Evolution
O método
Mais do que receber um plano. Ter um processo.
Na Project Evolution, o treino não é entregue e esquecido. O teu progresso é acompanhado ao longo do tempo, o plano é ajustado quando necessário e cada decisão é tomada tendo em conta os teus objetivos, capacidade e evolução.
Acompanhamento
Feedback e contacto ao longo do processo para não teres de descobrir sozinho o que fazer a seguir.
Evolução
O treino adapta-se ao teu progresso. O objetivo não é apenas começar — é continuar a evoluir.
Plataforma
Todo o teu acompanhamento organizado num único espaço: treinos, registos e evolução.
Como funciona
Um caminho claro, do primeiro contacto ao ajuste seguinte.
- 01
Conhecemo-nos
Começamos por perceber os teus objetivos, experiência, disponibilidade, limitações e preferências.
- 02
Construímos o plano
O teu treino é estruturado especificamente para ti.
- 03
Treinas e registas
Através da plataforma Project Evolution tens acesso ao treino e registas a tua evolução.
- 04
Analisamos e ajustamos
O acompanhamento continua. Avaliamos o que está a acontecer e adaptamos o processo quando necessário.
A plataforma
O teu treino. A tua evolução. Num só lugar.
A Project Evolution não termina quando sais do treino. Através da plataforma tens acesso ao teu acompanhamento, treinos, registos e evolução.
Treinar → Registar → Analisar → Evoluir
- Plano de treino estruturado, sempre acessível
- Registo de séries, repetições, carga e RIR
- Histórico de treino
- Gráficos de evolução por exercício
- Vídeos de execução dos exercícios
- Comunicação com o treinador
Sobre
Por trás da Project Evolution
Sou o João, Personal Trainer e Técnico de Exercício Físico. O treino e a performance fazem parte do meu percurso há mais de uma década, desde a competição em calistenia ao trabalho diário como treinador.
Criei a Project Evolution para transformar essa experiência num acompanhamento mais completo: individualizado, estruturado e próximo. Porque um bom treino não é apenas aquilo que está escrito num plano — é perceber onde estás, acompanhar o que acontece e saber quando ajustar.
CalisteniaForçaPerformanceSaúde e longevidadePreparação física
Para quem é
Os objetivos são diferentes. O princípio é o mesmo: evoluir.
Saúde e longevidade
Desenvolve força, capacidade física e hábitos de treino que possas manter ao longo da vida.
Força e performance
Desenvolve força, capacidade física e performance de forma progressiva.
Calistenia & skills
Constrói as bases e progride em movimentos e skills com uma estratégia adequada ao teu nível.
Preparação física
Treino complementar orientado para as exigências da tua modalidade ou objetivo.
Modalidades
Formas de acompanhamento
Online Coaching
Flexibilidade para treinares onde e quando fizer sentido, com plano individualizado, acesso à plataforma Project Evolution e acompanhamento contínuo.
Personal Training
Acompanhamento presencial e individualizado, com correção técnica e decisões ajustadas sessão a sessão.
Treino em Grupo
Treino acompanhado num ambiente motivador, com progressão estruturada ao longo do tempo.
Pronto para começar a tua evolução?
Conta-me onde estás e onde queres chegar. A partir daí, construímos o caminho.
Consistency Creates Evolution.